odżywka po treningu

[...] z puszki (150g) Białko: 39g Węglowodany: 0,2g Tłuszcz: 1,6g Kcal: 226 -Banan (1szt) (100G) Białko: 1G Węglowodany: 20G Tłuszcze: 1 Kcal: 100 - - po treningu ---- > odżywka białkowa - 37g białka w porcji razem z mlekiem 1,5% (kcal 250) 5 posiłek RYŻ (1WORECZEK 150G) Białko: 6,8g Węglowodany: 115w Tłuszcz: 0,6g Kcal: 525kcal -1,5 łyzki [...]

odzywka bialkowa bezposrednio po treningu to raczej koniecznosc czy jak po 1h przerwie od silowi szamie kurczaka to moge sobie ta odzywke odpuscic?

25.04.2013 Dieta 2068kcal, 167B, 81T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, [...]

1. Z tym katabolizmem jestes pewny? Mozesz powiedziec cos wiecej? 2. W temacie odzywek jestem raczej przeciwny, ale max raz dziennie odzywka bialkowa to czemu nie, tym bardziej ze mam posilek w szkole sredni jak widzisz, wiec ok 20 g bialka moze tylko pomoc - to bede z 2 dni w tyg stosowal i oprocz tego 3 razy w tyg po treningu i z 2 po meczu [...]

a to odżywka po treningowa może być zastąpiona jakimś gainerem? Skład podobny tylko więcej węgli czyli BCAA przed treningiem a całodniowe po treningu ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-05-03 16:58:45

[...] brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie

[...] tego co biorę, albo chociaż lepszego w tej cenie, na nic innego nie narzekam, wszystko gra, efekty są, chcę zaoszczędzić i nic więcej, a pierwsze co widzę w każdym temacie o odżywkach to post o tematyce: "poczytaj se o diecie" albo "pewnie nie masz diety dzieciaku, nie bierz się za siłownie bez diety. Moja idealna nie jest z wielu powodów, staram [...]

Makaron pełnoziarnisty + 2 udka z kurczaka , po tym kawałeczek tortu i odżywka białkowa ( po treningu)

[...] i białka pochodzenia roślinnego stanowią tylko uzupełnienie białka - zamień je na np (pierś z kurczaka, filety chudej ryby np panga, tuńczyk, owoce morza, chuda wołowina, odżywka białkowa) 3. Posiłki przed i po treningowe powinny zawierać węglowodany i białka (najlepiej te pełnowartościowe) 4. Ostatni posiłek powinny stanowić białka i tłuszcze [...]

Co ma Ci niby dać połączenie dwóch stacków,większą masę?Kup sobie jeśli chcesz jednego stacka i wystarczy,a po treningu suple po treningowe i normalny posiłek,a nie odżywka post workout.

[...] ramionach do poziomu i unoszenie ich do pionu (pali cały bark) I pewnie jeszcze sporo innych ćwiczeń :-) Ser po treningu to nienajlepszy wybór. Długo się wchłania i - niestety - w złym połączeniu (pomidor) może uszkadzać stawy (są takie teorie). Lepszy byłby kawałek mięsa drobiowego albo ryba. Ideałem jest odżywka, bo to szybkie i na temat :-)

Kiedy tylko dasz rade trzymaj nogi wyżej. I teraz rano po wstaniu odzywka, treningi dopiero jedzenie po treningu z ww :-))

[...] śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty || dzisiaj: 3 jajka sadzone + mix sałat + ogórek [...]

z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze

Wrzucam diete z dzisiaj , zmiany jakie są to obnizenie węgli do 2 gram a tłuszczy zwiększenie do 1 grama , białka wychodzi duzo bo doszła odzywka białkowa ale na odzywce raczej mięsni sie nie zdobywa, tylko na jedzeniu , białko pite od razu po treningu a godzine po posiłek to chyba tyle , trening na dzisiaj to Tabata z 5 cwiczen plus aero 15 minut [...]

[...] ćw. sandowa 5x30 http://www.youtube.com/watch?v=DA2fbSggedQ&feature=youtu.be CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 30g Posiłek 2: 3 jajka + masło 40g Posiłek 3: Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 140g Posiłek 4: Pierś z kurczaka 140g + majonez Posiłek 4: Twaróg chudy [...]

Posiłek przedtreningowy 1.5h przed treningiem daj, po treningu odżywka, a po 20-30 minutach porządny posiłek, wygląda ok

Nie wliczaj kreatyny z Assaulta, traktuj to jako odżywka przedtreningowa. Jeśli już Ci tak zależy to zrób np. 3g kreatyny rano, Assault przed treningiem i 3g kreatyny po treningu, ale ja bym jednak wolał tak: 5g kreatyny rano, Assault przed i 5g kreatyny po. Dni nietreningowe 5g kreatyny

dziś jumbo muszę wypić bo 13 nie będę miała jak nic skonsumować a po cichaczu wypiję, ale już sie nim nie będę posiłkowała. Szynka wyrób wujkowy wędzona pierś z indora. odżywka jest po treningu to dorzucę banana mam sie trzymać mniej więcej 2 tyś kalorii i BTW 30%/30%/40% ? Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-16 10:01:36

przyłóz sie do diety bo nic z tego nie bedzie ;) 100g płatek +odzywka 50g /lub płatkii jaja (omlet) 100g ryz/kasza/ lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg [...]